P E R F O R M A N C E N A C O R R I D A

Força na corrida

- O corpo humano e a corrida
- Importância da força na corrida
- Dimensões da força na corrida
- Conceitos básicos do treinamento de força aplicado a corrida

Preparando o corpo

- Aquecimento
- Biblioteca de aquecimento
- Fortalecimento dos pés
- Avaliação da força

Biblioteca de exercicios
de força.

- Introdução aos exercícios de força na corrida
- Biblioteca de exercícios força para corrida - musculação.
- Biblioteca de exercícios força para corrida - peso do corpo.
- Biblioteca de exercícios força para corrida - peso livre.

Periodização da força no macrociclo

- Métodos de treinamento
- Periodização do treinamento de força
- Meso Básico
- Meso Específico
- Meso pré-competitivo
- Meso competitivo

Conteúdo do Programa Força na Corrida

INSCRIÇÕES ENCERRADAS!

O objetivo principal do PROGRAMA FORÇA NA CORRIDA! é fazer com que os exercícios de força, sejam seus aliados na prática da corrida. Você vai aprender como melhorar a performance e evitar lesões de seus atletas com um programa de treinamento específico e bem aplicado.

Conteúdo do Programa Correr de Verdade

Correr de Verdade é um curso 100% online que tem como foco o aprimoramento mecânico da corrida de qualquer nível de atleta. São vídeo aulas didáticas e com muitos exercícios práticos e simples de serem aplicados.

Introdução às técnicas
de corrida

- Introdução às técnicas de corrida
- Equipamentos e implementos
- A corrida de endurance e a evolução do Homo
- Manual módulo I

Raio X da mecânica
da corrida

- O Jogo dos 7 erros
- A mecânica da corrida
- Pisada / apoio / entrada do pé
- Manual módulo II

Técnicas e correções

- Exercícios de técnicas de corrida
- Exercícios básicos de técnica
- Correção dos principais erros posturais
- Exercícios de técnica complementares
- Manual módulo III

Aplicando as técnicas
de corrida

- Modelo de sessões de
treinamento de técnica
- Correr de verdade
- Manual módulo IV

INSCRIÇÕES ENCERRADAS!

Veja o que dizem alguns dos nossos alunos

ABADIO ALVES - ARAÇATUBA/SP

RAUL GOULART - ILHA DA MADEIRA - PORTUGAL

LUIS PORTO - BRASILIA/DF

MARCELO PELLINI - JUIZ DE FORA/MG

HENRIQUE HOFF - CAMPINAS/SP

CRISTINA LINHARES - CURITIBA/PR

ANDRÉ DIAS - CURITIBA/PR

FLÁVIO GOMES - CAXIAS DO SUL/RS

SIRLEI CABRAL - ITAPERUNA/RJ

LUCÉLIA PERES - BRASÍLIA/DF

OSCAR - SALVADOR/BA

ANA PAULA - BELO HORIZONTE/MG

MARIA ELITELMA - MARABÁ/PA

HÉLIO CAMPOS

WSCLEY GLEN

Uma das nossas maiores alegrias é poder escutar o quanto o Programa Treinador de Corrida impactou positivamente a vida de tantas pessoas - TREINADORES comprometidos e seus ATLETAS. São mais de 1.000 treinadores capacitados para transformar a corrida de rua do Brasil.

Exercícios de Técnica - semana III

Acesse abaixo a sequência de exercícios e siga as orientações abaixo dos vídeos para correta execução dos exercícios. Indicação: 2 vezes por semana, antes do treino de corrida - principalmente os treinos fortes (intervalados, rampas, etc)

Instruções iniciais

1 - Aquecimento braços

Movimento dos braços com deslocamento.